elbowlever on plank peacock acro yoga acroyoga two flying twoflying
Acro Yoga

Elbowlever na planku | Acro Yoga

Elbowlever nebo peacock pozice na planku je jedna z pokročilejších pozic akro jógy a párové akrobacie.

Tipy pro bázi
Základem je dobrý plank. Ramena mějte v linii nad zápěstím. Ne před nebo za nimi, jinak budete držet celou váhu silově. Trošku se vyhrbte v horní části zad, abyste neměli propadlé lopatky. Pro letce to tak bude příjemnější na zápěstí. Před nástupem letce do pozice skloňte hlavu, ať má pro nástup více prostoru.

Tipy pro letce
Nejprve je třeba pozici elbowlever či z jógy peacock ovládat s jistotou na zemi, na hrazdě nebo na jakémkoli stabilním povrchu. Ruce umístěte na ramena báze, prsty směřují do stran. Snažte se mít celé tělo v jedné linii od hlavy, ramen až po propnuté špičky. Oproti pozici na zemi, kdy se snažíte srovnat rovnoběžně se zemí, bude v tomto případě vypadat lépe, když se srovnáte rovnoběžně s pozicí báze v planku.

MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *