high croc acro yoga twoflying acroyoga two flying
Acro Yoga

Croc ve stoje | Acro Yoga

High Croc nebo High Elbowlever je jedna z pozic akro jógy nebo párové akrobacie ve stoje pro pokročilé.

Než začnete s Crocem ve stoje ve stoje, projděte a naučte se nejprve všechny progrese. Letec by měl nejprve cvičit pozici balanční pozici na jedné ruce one arm croc / elbowlever / peacock / mayurasana (balanc na jedné ruce s podporou druhé ruky). Croc na něčí noze nebo ruce je ve skutečnosti jednoduší než úplný one arm croc. Začněte v L-basingu s Croc pozicí na noze a poté na ruce. Pak můžete vyzkoušet Croc pozici na bázi, která klečí na jedné noze a opírá se dozadu o nataženou ruku (pozice z cviku Turkish Get Up TGU), letec může nastoupit ze stoje na kolenou. Nezapomeňte také důkladně nacvičit vstupní pozici, v tomto případě reverzní foot2hand.

Tipy pro bázi
Stůjte s nohama na šíři ramen pro lepší stabilitu. Ruku letce chytněte mezi bicepsem a loktem co nejblíže k lokti. Mějte paži s letcem co nejblíže vašemu uchu. Vaše paže by měla být v jedné linii s vašimi nohami.

Tipy pro letce
Nejprve byste měli mít nějakou zkušenost ze samostatného cvičení této pozice. Když nastupujete do croca ve stoje, ujistěte se, že vás báze drží mezi bicepsem a loktem, ne za předloktí. Loket umístěte na břicho nad váš bok a pomalu a kontrolovaně se navažte do pozice. Nesmíte přitom ruku letce vybočit z linie nad jeho nohami.

MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *