bicepsstand acro yoga twoflying acroyoga two flying
Acro Yoga

Bicepsstand | Acro Yoga

Bicepsstand je jedna ze základních inverzních pozic akro jógy a párové akrobacie v L-basingu.

Tipy pro bázi
Chodidla nohou umístěte co nejblíže loktům letce. Při nástupu letce do pozice mu nohami dejte trošku protitlaku do rukou, aby neměl pocit, že skáče do vzduchu. Tempo začíná báze a nejprve jde s nohami dolů a až potom nahoru, kdy zároveň zvedá letce. Obzvláště když s touto pozicí začínáte, mějte ruce připravené za zády letce, abyste ho v případě přepadnutí mohli chytit.

Tipy pro letce
Dobrá příprava na Bicepsstand je tzv. baby handstand (stojka na rukou pokrčených v loktech např. na stálkách, plyo boxu anebo lavici). Mějte nohy letce co nejblíže u vašich loktů, bude to pro vás jednodušší a méně náročné na sílu. Při nástupu do pozice následujte tempo, které udává báze. Nejprve běžte směrem dolů a odsud vyskočte do inverzní pozice, báze vás při výskoku zvedne nahoru. Nezapomeňte propnout špičky. 🙂 Dávejte pozor, ať nohy nedáte moc za sebe, abyste nepřepadli. Pokud by k tomu došlo, snažte se přes cartwheel odejít do strany, abyste nespadli na bázi.

MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *